SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilosc kcal

  • Pomózcie mi, Zakrześ licze na cię :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek Lp. Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie 37. Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 211. Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 211 Łacznie: 200 31,7 7,7 72,8 311 II Śniadanie 22. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 17 2,5 23,5 190 50. Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 153. Oliwa z oliwek 10 0 9,96 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2004-06-22 06:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby chce schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węgli mało, daj ze 150, zwiększ intensywność aero i zwiększaj czas i ilośc dni treningowch, kcal wydaje mi sie tez ze za bardzo uciąłeś, ja redukuje z wagą 87 i mam obecnie ok 2700 kcal

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8464 Data: 2011-11-05 00:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] widzę , że jak nie jest zakazanych produktów dużo to jest ok :-) I tak już z innej beczki ;-) mam od 2 tygodni inteligentna opaskę, która mierzy miedzy innyni tętno, kroki, pokonany w ciągu dnia dystans, ilosc spalonych kcal.. i wychodzi mi w dzień kiedy pracuje po 18-25 km pokonanych na piechotę.. ;-) czyli trochę tych kcal przepalam ;-)

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 18:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć Przedstawienie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    OK fajnie więc wyglądało by to tak: 2085 kcal wskaźnik BMR Aby utrzymać wagę:3597 kcal 15% białka: 540 kcal = 135 g 55% węglowodanów: 1978 kcal = 495 g 30% tłuszczu: 1079 kcal = 120 g zrobiłem aktywność 3-5 w tygodniu bo zamerzam ćwiczyć 5 dni w tygodniu , więc To BMR 2085 kcal to tyle aby chudnąć tak ? A co do tych procentów produktów To ilośc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2015-01-27 20:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wrzucam już wypiskę, bo dzień bez treningu, to menu już ustalone. Wypiska: Kombinując z nasyceniem się przy 1500 kaloriach, dziewczyna wpadła na pomysł, by zrobić zupę-krem z marchwii. Kalorii mało, gęste, duża ilość, bo z 1kg marchwii, trochę ziemniaków, cebula i skórka pomarańczy na imbirze, więc powinno być ok :). Musiałem trochę uzupełnić [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4871 Data: 2016-08-20 10:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zagrozenia w rozmowie z innymi, moze to bedizesz musial robic 100 razy moze 10000 ale nagroda jest wolnosc od lęku. A mi pomogly nastepujace rzeczy: 1. Dieta i odpowiednia ilosc kalorii - po przeczytaniu Minnesota experiment (polecam kazdemu) stwiedzilem, ze oprocz nerwicyi depresji jestem po prostu zagłodzony. Po dodaniu okolo 1000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-21 22:29:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co potem? FBW?HST?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przemyślałem i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2009-04-23 21:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    17.08.2014 DNT Ostatni dzień bez treningu %-) Od jutra ostry zapierdziel i...więcej jedzenia %-) Zaprawdę ukocham sobie dni treningowe przez ilość ww. Chodzę głodna, zła i słaba, ale powoli przywykam. Nie wiem, jak kiedyś mogłam jeść 1000 kcal i być z siebie dumna, że nie czuję głodu. Czeka mnie jeszcze długie rozciąganie, żebym jutro wstała w [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 16:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy post na tym forum, dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniłem trochę tą diete, a dokładnie ubrałem tłuszczy względem węglowodanów. Niech ktoś na to rzuci fachowym okiem . I. ŚNIADANIE 6:10 -Płatki owsiane 75g (B-7g,T-5g,WW-47) = 275kcal -mleko spożywcze 2% 200ml (B-7,T-4,Ww-10)= 102 -2 x jajko kurze całe 65g (B-14,T-10,Ww-0)= 157 -orzechy wloskie 25g (BTW: B-4, T-16 Ww-1)= 164 -rodzynki suszone 10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2011-10-27 17:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Życie 16 latka, pomocy ! Ważne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1500 kcal to za mało nawet dla dziewczyny. Nic dziwnego, że nie masz siły, a jesteś dość aktywny. Rozumiem, że boisz się przytyć. Blokady psychiczne to trudna rzecz i nie łatwo sobie z tym poradzić, Pamiętaj jednak o tym, że tłuszcz, to nie jest coś co Cie obleje z dnia na dzień. To proces, który trwa dłuższy czas. A skoro tak jest - to możesz to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-02-07 01:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo obciąłem? Moje "zero" przy 4 treningach w tygodniu + praca wynosi w okolicach 3200 kcal, więc teraz gdy siedzę tylko w domu to 2400 kcal wydaje się rozsądne. Nawet kalkulatory pokazują taką ilość. Licząc najprostszym wzorem: 85 (kg) x 24 x 1.2 (współczynnik aktywności) = 2450 kcal Chyba, że się mylę :-). Michę trzymam. Dziś wpadło: Chleb z [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-26 16:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Może rower zamiast biegania ? Ja mam stacjonarny, stawiam przed TV i sobie jadę przy jakimś discovery ; ) Z obserwacji myślisz, że taki pulsometr dokładniej liczy ilość spalonych kcal ? Zawsze liczyłem 1h biegu w normalnym tempie to 800, 30 min - 400 itp ale z tego co widzę u Ciebie i w dziennikach kilku innych osób to tych kalorii spala się [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 23:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MM - dzień 8 1. Dieta - serek wiejski + truskawki - przedtreningowo sok z buraka - kawałek łososia w sosie cytrynowym ze 100g max + mieszanka warzyw ugotowanych kalafior, brokuły, marchewka - koniec. Więcej juz dzisiaj nie zjem. Nie wiem ile kcal, btw tez jest mi nieznany. Rybę z warzywami zjadłem na lotnisku. Na kolejnym wiem ze nic nie [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 16:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MM - dzień 12/13 1. Dieta Piątek: - na lotnisku rano wpadło sporo kcal: muffinka, kawałek szarlotki, jakieś coś z kurczakiem, bruschetta z mozzarella i druga z kurczakiem. tak zacząłem ładowanie - po powrocie ładowanie już na czysto: kasza + owoce, ryż + owoce, wieczorem stek + ziemniaki + kasza z owocami Ponad 1tys węgli weszło jak nic. Sobota - [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 19:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MM - dzień 56 Dieta - gofry z borówkami, truskawkami i śmietaną - spaghetti z wołem + ryż ze śmietaną i musem - łosoś z ziemniakami + ryż z owocami Wartość kaloryczna 3686,29 kcal Białko 201,30g Tłuszcz 120,40g Węglowodany 488,93g Suplementacja - witamina C - dużo - stimul8 Biorę dużo wit. C bo coś mnie próbuje wziąć, ale nie daję się ;) [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 18:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sobota/Niedziela Dwa nietreningowe dni. W sobotę wyjazd, więc wiedziałem, że kolacja na mieście wpadnie, dlatego rano już ograniczyłem podaż węgli. Wieczorem wpadły krewetki, stek, pieczone ziemniaki - niewielka ilość węgli w sumie. Potem jeszcze deser - maliny na gorąco z gałką lodów waniliowych i ..... coś co uwielbiam, a ograniczam się jak [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 12:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Norton w swoim wywiadzie mówił że osoba zywiaca się przez pewien czas tylko w McDonaldzie potrafiła zmniejszyć BF tak więc jak piszą poprzednicy najważniejsza jest ilość dostarczanych kcal.

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 23:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest fragmentarycznie. nie wiem jaki jest minimalny pułap spożycia tłuszczu. Ja nie zalecam nigdy mniej niz 40 - 50g, ale nie umiem tego obronic żadnym badaniem. Pewna ilosc fatu jest potrzebna by wchłąniać witaminy A, E, D, K, by dostarczyc wymaganej dawki NNKT, by wpływac na motoryke przew pokarmowego i prawdoodobnie też - wydzielanie [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 21:19:06 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ma 2,4kcal/1g, ale nie wiedziałam, jak to inaczej umieścić w kalkulatorze PoTreningu, żeby właściwie liczyło kalorie. Kiedy użyję 100g , kalkulator policzy 240kcal i jest ok. Nie zgadzają się "węglowodany" , ale w sumie poliole to nie są węglowodany, więc można chyba spokojnie przyjąć, że 100g polioli to jakby odpowiednik 60g cukru. Cukierki [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 10:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam taki problem jak ty przez całe moje życie jadłam codziennie np, dużą paczke chipsów, pudełko ptasiego mleczka, tabliczke czekolady, żelki, ciasteczka wszytko w takich ilosciach jakie i mi się pomieściły ale byłam szczuplutka.. teraz mam problem żeby ich nie jeść, dzisiaj skusiłam sie na kawałek czekolady bo do pracy ktoś przyniusł mam [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 11:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)